前回、既存の反応パターンを消去する方法について書きましたが、今回もその続きです。 いろいろな刺激に対して自分がどう反応しているかに気づき、不要な反応パターンを手放していく。そのやり方を理解しても、実際にやってみると、ついつい衝動的な反応をしてしまい、うまく手放せないことが多いでしょう。むしろ、衝動的な反応をしていること...

今回は前回の続き、既存の反応パターンを消去する方法についてです。 心の動き。体の動き。それは外部からの刺激に反応して、自動的に起こります。普段はそれを無自覚のうちに繰り返していますが、それに気づき、それを解消することもできます。 解消するには、まずはそのような反応をしようとしていることに気づくことが必須。心と体を観察す...

一度身に付けたことは、無自覚のうちに、何となくでも出来てしまう。その仕組みがあるからこそ、私たちは日々を円滑に暮らすことができます。でも、好ましくないこと（たとえばストレスをためるようなこと）も、一度身に付けると、それを無自覚のうちに繰り返してしまいます。 そこで、前話のように、まずは自分が何をしているかに気づいていな...

自分が何をしているかに気づくこと。それはヨガをする上で一番大事なことです。どんなことをしているときでも、今この瞬間、心はどう感じているのか、身体はどう反応しているのか。それに気づいていようとする意識的な取り組み。それがヨガの本質です。 そのような意識の使い方は「マインドフルネス」が広く知れ渡るようになって、だいぶ理解さ...

頑張って耐えれば耐えるほど、心身にエネルギーが溜まっていく。すると体は固く、重くなっていきます。必要以上に体が固い人や太っている人は、つらいことを我慢する癖が身についている場合が多いのです。 そのことが分かると、体を柔軟にしたり、スリムな体形になったりすることは、とても簡単に思えます。気持ち良く感じることをしていると、...

感覚を我慢して耐えるモードになると、心身にエネルギーが溜まっていきます。気持ち良く感じているとき、エネルギーの解放が起こり、心身が本来の状態に戻っていきます。 ヨガでやろうとしていることは、心や体に溜まった要らないエネルギーを解放して、本来の自分を取り戻すこと。したがって、ヨガをするときは、無理をしないで、気持ち良く行...

感覚を我慢して耐えるモードになると、心身にエネルギーが溜まっていきます。一方、感覚を我慢しないでただ感じていると、エネルギーが解放されていきます。前話に挙げた解放のテクニック（我慢しないで、反応しないで、待つ）は、滞ったエネルギーの解放を促して、心身を軽やかにしてくれます。 ヨガのポーズで肉体を刺激すると、そこに感覚が...

何かを感じたとき、何もしないでただ見守っていると、そこにあったエネルギーは勝手に解放されていきます。そのようなエネルギー解放のこと、難しいと思う人もいるかもしれません。でもそれは誰もが経験したことのある感覚です。 たとえば、クシャミをしたくなったときのことを思い出してみてください。クシャミをしても構わない状況で、クシャ...

自分の心に目を向けて、考えるのをやめて、そこにある思いをただ感じとろうとする。それが心の掃除。心にわいてくる思いをどうにかしようとすると、ますます心の動きが増えてしまい、掃除にはなりません。ただ見守ること、それがポイントです。 実はこれ、瞑想に通ずる話。瞑想指導をしていると「瞑想をしても雑念がわいてきて、なかなか無にな...

前話に記したように、心の掃除をするには、自分の心に目を向け、思考を止めて、そこにある思いをただ感じればいい。このテクニックを身に付けると、ストレスが激減して、生きるのがとても楽になります。 ストレスは、やりたくないことを我慢して行なっていると増えていきます。そして残念なことに、多くの人はやりたくないことを我慢してやるの...